8 апреля 2013 года отмечается Всемирный день здоровья. Он проводится в ознаменование годовщины основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Ежегодно для этого дня выбирается тема, отражающая приоритетную проблему здравоохранения во всем мире. В 2013 году выбрана Артериальная гипертония (АГ) – «тихий» убийца.
Всемирный День Здоровья
Москва и Московская область
Артериальная гипертония – хроническое заболевание, характеризующееся стойким (а на начальных стадиях периодическим) повышением артериального давления до уровня 140/90 мм рт. ст. и выше.
Распространенность артериальной гипертонии на сегодняшний день настолько широка, что кардиологи начинают бить тревогу. У 30% взрослого населения мира определяется повышенный уровень артериального давления. Заболевание становится одной из основных причин инфаркта миокарда, инсульта, хронических заболеваний сердца, мозга, почек. Самые распространенные симптомы артериальной гипертензии – слабость, головная боль, головокружение, «звон» в ушах, нарушения зрения.
Чтобы избежать неутешительных последствий от артериальной гипертонии, необходимо соблюдать несколько правил:
Правило 1. Регулярно контролировать артериальное давление с помощью автоматических тонометров OMRON с универсальной веерообразной манжетой 22-42 см. И помнить., что нормальное давление для большинства людей 120\80 мм. рт. ст.
Правило 2. Соблюдать главный принцип рационального питания – сбалансированность: принимать пищу не реже 4-5 раз в день маленькими порциями, в одно и то же время, не переедая перед сном.
Правило 3. Ограничить потребления поваренной соли: в сутки не более 5 г.
Правило 4. Отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя.
Правило 5. Повысить физическую активность. Больше ходить пешком, измеряя количество шагов и пройденное расстояние с помощью шагомеров OMRON. 10 000 шагов помогут поддерживать оптимальную форму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Правило 6. Контролировать вес тела и индекс массы тела, а так же количество жировой ткани с помощью жироанализаторов OMRON. И знать, что значение нормального индекса массы тела – 22. Если это значение выше, то повышается риск болезней сердца.
Правило 7. Соблюдать режим. Спать не менее 8-9 часов в сутки, обязательно отрегулировать физиологический суточный ритм чередования часов бодрствования (день) и сна (ночь).
Правило 8. Не волноваться. Избежать многих стрессовых ситуаций сложно, но можно научиться правильно к ним относиться, и нейтрализовать их негативные последствия.
Контроль артериального давления с помощью тонометров OMRON, соблюдение простых правил здорового образа жизни – гарантия долголетия, счастливой жизни с прекрасным самочувствием.