Почему зимой многие набирают вес?

Лишние килограммы в зимний период набирают практически все люди. И большинство считает, что это связано с тем, что в холодное время они начинают больше есть, чтобы вырабатывалась энергия, необходимая для поддержания тепла. Но на самом деле есть целый ряд причин набора веса и комплекс рекомендаций для поддержания фигуры зимой. Давайте разберемся.

Причины, почему многие набирают вес зимой:

• Нехватка свежих овощей и фруктов В нашей стране принято мариновать овощи и фрукты на зиму. И в холода эта продукция заменяет свежую. Но нельзя забывать, что такие консерванты содержат много солей, масел и сахара, а это непременно приведет к отложению жира. А дневной рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Только в таком случае организм получит все необходимые вещества и микроэлементы.
• Снижение активности и пропуск тренировок Затянувшиеся праздники приводят к тому, что начинаем реже ходить в спортзал, отменяем прогулки на улице и чаще сидим у телевизора.
• Короткий световой день и нехватка гормона радости Дневной свет активирует обмен веществ, помогая организму сжигать жировые клетки. Так как темнеет рано, то люди становятся склонны к депрессиям, которые многие заедают чем-то вкусненьким.

Как не набрать вес зимой? — Разверните ситуацию на пользу себе

Больше спите

За один час сна наш организм расходует около 60 килокалорий, а это намного больше и полезнее, чем при сидении перед телевизором или компьютером.

Пейте больше воды

Утолить чувство голода можно не только пищей, но и жидкостью. А так как в холодное время года значительно снижается потеря жидкости в организме, мы начинаем реже пить. Возьмите за правило контролировать количество выпитой в день воды. Помните, ученые зафиксировали дневную норму для взрослого человека - 2 литра.

Следите за своим весом

В любом деле нужна мотивация, поэтому важно дома иметь весы. Ежедневный самоконтроль поможет вам не набрать лишнего, а для того, чтобы понимать за счет чего вы худеете понадобится монитор состава тела OMRON BF508. Это незаменимый прибор для тех, кто хочет понимать эффективность своей диеты. OMRON BF508 поможет узнать ваш вес и процент содержания жира в организме.

Команда OMRON напоминает вам, что зима – это время катания с горки, это игра в снежки, это снеговики, это прогулки на лыжах, и еще, это время снежинок и чудес. Не сидите дома, проводите время активно всей семьей.

Будьте здоровы!