Главная / Информационный центр / Забота о здоровье в домашних условиях / Лето - самое время заняться оздоровительной скандинавской ходьбой.

Лето - самое время заняться оздоровительной скандинавской ходьбой.

Скандинавская ходьба с шагомером OMRON

Лето в разгаре, поэтому все больше людей выходит на улицу, отправляется в парки и за город. Ведь так приятно пройтись по зеленому лесу, подышать летним воздухом и полюбоваться природой. А как совместить приятное с полезным? Как обычную прогулку сделать полезной для здоровья и красоты? Все очень просто – займитесь оздоровительной скандинавской ходьбой.

Что же это такое - скандинавская ходьба?


Инфографика о пользе скандинавской ходьбы
Для увеличения инфографики кликните на картинку

Скандинавская ходьба – это один из самых доступных видов фитнеса, который открывает много возможностей для оздоровления организма и совершенствования фигуры. Для занятий нужно совсем немного – стоит просто взять в руки палки, овладеть правильной техникой передвижения  и ходить по любимым местам, используя специальную методику занятий. В это время начинают у вас начнут работать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки, плечи и даже пресс.

Этот вид оздоровительной ходьбы очень удобен при занятиях на неровной местности, так как обычный подъем в гору может быть довольно тяжелым занятием. А вот совершать этот подъем с палками довольно просто, так как нагрузка перераспределяется между нижней и верхней частями тела.


Стоит отметить, что скандинавская ходьба – это один из немногих видов активности, который доступен всем, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. Она не имеет противопоказаний и не требует больших затрат времени и денег.

Чем полезна скандинавская ходьба

Эффективность тренировок при занятии скандинавской ходьбой довольно высока:

  • активируется до 90% всех мышц тела
  • сжигается до 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе
  • улучшается кровообращение и нормализируется кровеносное давление
  • уменьшается нагрузка на суставы и увеличивается их подвижность
  • улучшается работа сердца и легких
  • снижает риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов
  • помогает коррекции осанки
  • доступней и безопасней, чем бег для людей пожилого возраста
  • укрепляет иммунитет
  • улучшает настроение

Скандинавская ходьба с шагомером OMRON 

Оборудование для занятий скандинавской ходьбой

Одним из немаловажных плюсов скандинавской ходьбы является, то, что для занятий этим видом физической активности практически ничего не требуется: нужна удобная обувь, а в гардеробе у каждого человека такая имеется, плюс специальные палки. Сразу отметим, что лыжные палки или другие для этого не подойдут. Найти специальные палки сейчас можно в любом спортивном магазине.

Специалисты, также рекомендуют использовать шагомер – прибор для подсчета пройденных шагов и расстояния. Чтобы держать себя в тонусе и иметь хорошую физическую форму, человек должен ежедневно проходить минимум 10 000 шагов. Именно для этого и необходим шагомер.

Зачем еще нужен шагомер:

  • он покажет сколько шагов и километров пройдено за день для контроля нагрузки на организм
  • посчитает сожженные калории, чтобы вы могли гордиться результатом и улучшать его каждый день
  • цифры на экране мотивируют больше гулять, улучшая тем самым свое здоровье и настроение

В широкой линейке шагомеров OMRON каждый сможет выбрать себе подходящий прибор:

Скандинавская ходьба с шагомером OMRON

OMRON Walking Style One 2.0 – устройство для тех, кто ценит точность и простоту. Шагомер считает пройденное шаги и пройденное расстояние (как в милях, так и в километрах).

OMRON Walking Style One 2.1 выдает на дисплей результаты измерения в течение последней недели. Шагомер считает обычные и аэробные шаги, пройденное расстояние, затраченные калории.

Хороших Вам прогулок!

Вернуться к списку

Каталоги

Официальные дилеры
и сервисные центры

Видео

Все видео
Карьера.jpg
Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача. Имеются противопоказания. Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом. Мы сохраняем за собой право вносить любые изменения и исправления в изложенную информацию без предварительного уведомления. Мы не можем гарантировать точность, полноту и актуальность информации, изложенной на данном сайте. Следовательно, вы не можете полностью доверять сведениям, опубликованным на сайте, пока не получите от нас соответствующее письменное уведомление.