Диета, омоложение, фитнес, йога, физическая активность, здоровое питание, самоконтроль здоровья — модные слова, которые мы часто слышим по телефидению или читаем в глянцевых журналах. Все перечисленное является малой частью здорового образа жизни - системы привычек и поведения человека, направленной на обеспечение определенного уровня здоровья.
Мы редко задумываемся о том, что значит быть здоровым, до того момента, пока не возникает проблем с нормальным функционированием в организме жизненно важных органов. Кто-то говорит, что здоровье – это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, кто-то, что это умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде. А некоторые считают, что здоровье – это всего лишь отсутствие болезни.
Определений много, но ни одно из них не дает ответа на вопрос, а что нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни?
Для того чтобы быть здоровым, человеку необходимо вести активный образ жизни.
Принцип «движения» должен стать главным в жизни каждого человека. Выполнение гимнастических упражнений по утрам, занятия в спортзале, ходьба – оптимальный набор физических нагрузок, которые помогут человеку справиться с лишним весом, нормализовать обмен веществ и улучшить настроение.
Японскими учеными доказано, что человек, делающий 10 000 шагов в день, не набирает вес, менее подвержен простудным заболеваниям и риску нарушения работы сердца. Посчитать шаги поможет шагомер OMRON – прибор, фиксирующий пройденное расстояние, сожженные калории, а память на 7 дней помогает отследить динамику физических нагрузок в течение всей недели.
Для людей, следящих за фигурой, OMRON разработал жироанализатор – прибор, определяющий не только общее содержание жира в организме, но и количество «вредного» висцерального – того, который откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование, а также индекс массы тела. Жироанализатор OMRON помогает отслеживать динамику снижения жировой ткани в организме, давая человеку возможность эффективно управлять физическими нагрузками.
Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание здоровому питанию.
Питание должно быть умеренным - необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу, а так же популярного среди населения фаст-фуда.
Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни. Любое нарушение в режиме употребления пищи приводит к полноте и даже ожирению.
В России лишний вес есть у половины женщин и трети мужчин. Опасность дополнительных килограммов состоит в том, что у людей повышается риск развития инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии и сахарного диабета.
Самоконтроль уровня сахара с помощью глюкометра OMRON и артериального давления с помощью тонометров OMRON поможет отслеживать основные показатели здоровья организма, проводить профилактику заболеваний. А при необходимости – оперативно обратиться к врачу.
Большое количество овощей и фруктов помогут всегда получать достаточно витаминов для того, чтобы человек был здоров.
Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и курения.
Курение и употребление алкоголя приводят к преждевременному старению, нарушению работы всех систем организма. А порой – к летальному исходу.
Для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь и продлить молодость, человеку необходимо отказаться от вредных привычек, заменив их новыми и интересными занятиями, не приносящими вреда организму.
Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе.
Для здорового образа жизни необходимо нормальное психоэмоциональное состояние человека. Важно избегать частых стрессов, а при попадании в стрессовую ситуацию необходимо уметь контролировать себя. В этом могут помочь физические упражнения, например, такие как йога или танцы.
Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни, несомненно, является самоконтроль основных показателей здоровья организма.
Человек должен самостоятельно контролировать: артериальное давление, уровень сахара крови, количество жира в организме. Человек должен вести здоровый образ жизни, владеть навыками первичной медицинской помощи. При обнаружении первых признаком заболевания не заниматься самолечением, а своевременно обращаться к врачу.
Вот совсем немногие правила, которые нужно соблюдать.
OMRON всегда готов прийти на помощь тем, кто хочет вести здоровый образ жизни.
